Анастасия ярославцева

Общие правила выбора здорового питания

Для кого статья?
Для тех, кто хочет научиться правильному выбору здорового питания. Правила применимы для всех категорий людей, в том числе детей, начиная с 2-летнего возраста.
1
Употребляйте разнообразную пищу из всех групп продуктов каждый день.
2
Помните! Нет пищи абсолютно «хорошей» или совершенно «плохой».
3
Балансируйте употребление блюд и продуктов из различных групп.
4
Поддерживайте здоровый вес тела, изменяя количество потребляемой пищи и физическую активность.
5
Ешьте пищу небольшими порциями.
6
Ешьте регулярно без больших перерывов.
7
Не отказывайтесь сразу от нежелательных для вас видов пищи, уменьшайте ее количество. Изменяйте свое питание постепенно.
8
Употребляйте больше продуктов богатых клетчаткой (овощи, фрукты, хлеб и другие зерновые продукты, крупы).
9
Ограничивайте потребление жира. Выбирайте продукты с низким содержанием жира.
10
Старайтесь готовить продукты без жира или с минимально возможным его добавлением.
11
Ограничивайте потребление чистого сахара.
12
Ограничивайте потребление поваренной соли.
13
Избегайте употребления алкоголя.
Начать чат в мессенджере WhatsApp Viber Mail
Made on
Tilda