Я составляю рационы питания для похудения, построения красивой формы тела и проявления рельефа мышц. Придется есть, а не голодать и первые результаты появятся еще до покупки карты в фитнес клуб.
Охотно сотрудничаю и участвую в проектах о здоровом образе жизни. Пишите: atadevna@gmail.com

Записаться ко мне на консультацию можно здесь http://atadevna.ru/anketa
Обновления блога, новости и немного личного — у меня в Instagram
ЗАДАЧИ, КОТОРЫЕ Я ПОМОГУ ВАМ РЕШИТЬ
1
Похудеть
2
Улучшить качество тела: увидеть мышцы / избавиться от лишней отёчности
3
Укрепить здоровье, улучшить самочувствие, почувствовать бодрость и радость от каждого дня и своего отражения в зеркалеУлучшить качество тела: увидеть мышцы / избавиться от лишней отёчности
Отзывы некоторых людей, которые со мной работали
Моя история
Это я. На 1 фото позирую на память о моей поездке в Соединенные штаты. Мне 20 лет и я вешу на 12 килограммов больше, чем сейчас. На 2 фото я сейчас.
Помню, как смотрела паблики 0% жирности и 40кг, не ела сахар, свинину, хлеб, картошку в любом виде, пила воду по 3 литра в день, делала кардио натощак и другие глупости.
Мне определенно придется повторить своё путешествие, потому что тогда, в 2014, я не сделала ни одной фотографии, которую захотелось бы сохранить, скорее наоборот. Спрятать очень далеко и никогда не пересматривать.

7 лет назад, я была девушкой с 1 фото. У меня был лишний вес, килограммов 10, а может и больше. Когда желание прятать подальше свои фото стало появляться всё чаще, я купила абонемент в тренажерный зал.

Тренировалась я 7 раз в неделю (каждый день) - 3 силовые и 4 кардио. 6-7 контейнеров с едой, ноутбук в сумке со спортивной формой и кроссовками. (На тот момент я училась в университете. Это была ужасно тяжелая сумка, которую я таскала с собой везде и всюду) ⠀
Помню, как смотрела паблики 0% жирности и 40кг, не ела сахар, свинину, хлеб, картошку в любом виде, пила воду по 3 литра в день, делала кардио натощак и другие глупости.

Цель похудеть была достигнута.
Заветные 56кг на весах. Тогда я поняла, что останавливаться не хочется и решилась набирать массу.
Установка на набор была такая - главное профицит калорий. (нет!) Помню, боялась, что обратно похудеть не смогу... А после набора массы началась сушка. (Когда нужно избавиться от жира, так чтоб стало видно рельеф тела.)

Это был мой жестокий опыт на собой, никогда не делайте так:
1. Тренировки каждый день: 3 силовых, 4 кардио;
2. Кардио натощак;
3. Приём жиросжигателя;
4. 50-70 грамм углеводов в сутки ( примерно в 4-5 раз меньше нужного);
5. Упивание водой (был день, когда я выпила 7 литров);
6. Прием мочегонных препаратов.

Как думаете, как я чувствовала себя, когда из двухмесячного режима "жести" вернулась к прежнему образу жизни?
Не очень мягко говоря.

Тогда-то я и поняла, что нужно глубже разбираться в вопросе, а не бездумно копировать чужие практики. А еще то, что подойдет одному, категорически не подойдет другому. Открыла для себя знание о том, что все метаморфозы с телом максимально и напрямую зависят от того, что мы едим.

Я выбрала самое серьезное и авторитетное, на мой взгляд (тогда и сейчас), место учебы. (Российский союз нутрициологов, диетологов и специалистов пищевой промышленности).

Теперь я знаю как правильно подбирать продукты, что полезно, а что опасно для здоровья. Как составить из обычных продуктов разнообразное меню - есть и худеть. Кому нужны БАДы, а кому нет, и что из современный препаратов является продуктом маркетинга.

Так же недавно (сентябрь 2020 г.) я прошла дополнительное обучение у практикующих врачей по теме коррекции дефицита железа и анемии, что является одним из самых распространенных дефицитных состояний современности. И оказывает влияние на скорость и качество коррекция веса. Уже получила первые результаты на практике.
Образование: дипломы и сертификаты
услуги
Индивидуальное сопровождение очно и удаленно

Для женщин и мужчин, которые хотят прийти в форму не голодая, при этом не считать калории и не придумывать, что готовить и есть. Питаться по составленному специально для вас меню.

  • Вы получите персональное, разнообразное меню на каждый день месяца из продуктов, которые вы любите
  • список рецептов в алфавитном порядке для приготовления вашей порции
  • файл-трекер прогресса с инструкциями по снятию контрольных мерок и фото
  • ежедневную обратную связь от меня по работе с меню и контроль результатов
  • работая по меню вам не придется ничего выдумывать. Нужно будет только купить необходимые продукты, приготовить их по инструкции и есть, при этом ваш вес будет уменьшаться с каждым днем
  • вы будете приятно удивлены тому, как вкусно, разнообразно и много можно есть и худеть - об этом говорят 100% моих клиентов
    7000
    р.
    Консультация по питанию очно и удаленно

    Для женщин и мужчин, которые хотят прийти в форму не голодая, и желают раз и навсегда упорядочить разрозненные знания о питании в понятную для себя систему.

    • обсудим план питания для похудения или поддержания фигуры согласно вашему режиму дня и особенностям здоровья;
    • получите информацию по подходящему вам объему порции
    • список понятных продуктов для питания;
    • подарю видео-инструкцию по настройке и работе счетчика калорий
    • результатом консультации для вас станет четкий персональный план питания с конкретными шагами в лично вашей ситуации для того, чтобы скорректировать вес
    • соблюдаете план - получаете результат, об этом говорят 100% моих клиентов

    Вы можете записаться на консультацию прямо сейчас или узнать подробнее, как происходит процесс. Остались сомнения или вопросы – задайте в любой удобный месенджер, все расскажу подробнее.
    2000
    р.
    Ем после шести
    Мой авторский подкаст. Разговор нутрициолога и обывателя о питании.
    Как человеку заиметь и сохранить стройность в современном мире, при этом не потеряться в массе противоречивой информации. Что правда, и что миф?
    Разбираем острые вопросы, рассуждаем простым языком на примерах из жизни и работы.
    Слушайте и оставляйте комментарии:)
    отзывы некоторых людей, с которыми я работала
    Запишитесь ко мне на консультацию
    ФИО
    Контактный номер
    Instagram
    Больше настоящего из практики и из жизни
    Блог
    Не претендую на научные открытия и не навязываю свои взгляды. Делюсь тем, что знаю использую сама - практика нутрициологии, современное питание, тренировки и психология пищевого поведения.
    Начать чат в мессенджере WhatsApp Viber Mail
    Made on
    Tilda